楽する男のダイエット!3つのオススメの方法

ライフスタイル
スポンサーリンク

今年も忘年会シーズンがやってきた。

夏に向けて鍛えた体は冬を迎えると大体の人が衰えてしまうだろう。

「せっかく絞ったのに(鍛えたのに)…」

まだ諦めるには早い。

今回はそんな諦めの悪い男子諸君に、なるべく楽をしながらしっかりと結果を出せる

ダイエットの方法を3つ紹介するエントリーだ。

 

筋トレ

筋トレする男性写真

 

体を絞るのに

  • 食事を減らす
  • 糖質制限をする
  • お酒を控える

等々思いつくだろう。

しかし、時期を考えてみてほしい。

我々男子はこのシーズンにアルコールを拒むという選択肢はあるのか?

 

確かに食事に制限をかけたり、糖質をカットするのはダイエットには必要だ。

しかし、ダイエットに最も必要な一つが代謝をあげることだ。

忘れないでほしい。

食わなければ体重は減るが脂肪は無くならない。

脂肪は燃焼させて筋肉にする。男子のダイエットには筋トレが必要なのだ。

正攻法のお供

 

筋トレをするならプロテインを摂取しよう。

マッチョになりたいから摂取をするのではない。

プロテインはほとんどがタンパク質である。

誤解を先に解くために言うが、プロテインは筋肉の形成を手伝うものであって、決して太るものではない。

効率よく筋肉をつけ、代謝を上げ、引き締まった体を手にいれる手助けをしてくれるのだ。

筋トレが嫌い・長続きしない人へ

短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

 

今この記事を見ている人は、そもそも筋トレが(主に自己管理が)できずに悩み、

藁をも掴む思いで何か方法を探している人が多いだろう。

そんな悩める男子諸君に朗報だ。

もし、とてつもなく簡単な方法で、しっかりとダイエット効果を出せるのだとしたら

やらないだろうか?

そんなうまい話はないと思うかもしれないが、結論から言うと有るのだ。

その方法とは、

お腹を凹ませるだけ」

である。

もう一度言う。

お腹を凹ませるだけだ。

具体的なやり方と効果

【ダイエット】ウエスト&お腹痩せ 効果抜群!簡単「ドローインダイエット」

 

やり方はいたってシンプルそのもの。

30秒測りながら、しっかり呼吸も意識してお腹をこれでもかと言わんばかり凹ませる。

しっかり息を続けるように。

これだけかと思うかもしれないが、やってみると意外にインナーマッスルに効くのがわかるだろう。

 

しっかりとインナーマッスルをつけることによって、代謝が上がり、脂肪を燃焼させてくれると言うわけだ。

 

最終手段

 

それでも続かない人のために、最終手段を紹介する。

それは、一時期よく聞いた「酵素ドリンクダイエット」。

 

女性がよく宣伝モデルをやっており、男性が使うものではないと言う認識を持つ人がいると思うが、

それは全く関係無い。

そもそも酵素とは

十分な植物性発酵食品を摂取し、酵素を補給すると、消化の働きを助けてくれますので、消化酵素の生産量は少量ですみます。
そして、今までおろそかになっていた代謝酵素に働きを回すことができるのです。
健康やダイエットに、美しい毎日をめざす方には酵素をおすすめします。

出店-ESSENCIAより

と有る。

性別関係なく使用することができ、これ単体で効果を出すと言うよりは、

例えば糧食をこれに置き換えて作用させる、と言う使い方が良い。

 

おわりに

今回紹介した中で最も手軽なのは酵素ドリンクだが、

それだけに頼るのではなく、多少の食生活に対する意識と、

お腹を凹ませるダイエットのようなインナーマッスルの強化、

そして酵素ドリンクダイエットと言う組み合わせをすれば、

よほどしつこい脂肪では無い限り効果は出てくるだろう。

 

大切なのは、一つに頼るのではなく、複数の手段をしっかりと続けること。

継続が苦手な人、まずはそこから見直してみてはいかがだろうか。

 

コメント